Meditar con gratitud: la emoción que sana
Eso es meditar con gratitud: enfocar la atención en lo que nutre. La psicología positiva ha demostrado que cultivar gratitud diaria reduce síntomas de depresión y fortalece el sistema inmunológico.
Lucía empezó a escribir cada noche tres cosas por las que se sentía agradecida. Al principio le costaba. Luego su mente empezó a buscar razones para agradecer incluso en los días difíciles.
Eso es meditar con gratitud: enfocar la atención en lo que nutre.
La psicología positiva ha demostrado que cultivar gratitud diaria reduce síntomas de depresión y fortalece el sistema inmunológico.
Cómo practicar:
Cierra los ojos y piensa en algo pequeño: una sonrisa, una taza de café, una conversación amable.
Respira profundo y siente esa emoción expandirse.
Beneficio tangible:
Más optimismo, relaciones más sanas y resiliencia emocional.
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